Booking.com
Добавить Отель ... Добавить санаторий или новость о нём в каталог !

Ходьба босиком — первый шаг закаливания

Закаливание – это подготовка и тренировка своего организма к воздействию неблагоприятных факторов и явлений окружающей среды. Существуют различные способы закаливания: ходьба босиком, обливание, обмывание холодной водой, обтирание снегом. Однако не каждый человек захочет заниматься активным закаливанием, при котором все тело должно соприкасаться со снегом или холодной водой. Более щадящий способ закалки, также с которого могут начинать новички – это ходьба босиком.

hodim-bosikomСчитается очень полезной ходьба босиком по мокрой траве, после такой прогулки нужно сразу же надеть обувь и походить в ней для того, чтобы ноги немного согрелись. Очень полезны прогулки по мокрым камням, особенно тем людям, у которых всегда холодные ноги, помогают снять головную боль.

hodim-bosikomТакже хорошего результата можно добиться, если прогуливаться по снегу, особенно если он только выпал, и при отсутствии сильных ветров. Такая прогулка должна продолжаться не более 3 – 4 минут, однако если тело недостаточно согрето ходить по снегу не рекомендуется. Еще одним противопоказанием ходьбы по снегу является повышенная потливость ног и появление нарывов.

Очень хорошей закалкой является прогулка по воде, помогает работе почек, благоприятно воздействует на мочевыводящие пути и брюшную полость, улучшает дыхание, помогает выводить газы, избавляет от усталости и головной боли.

hodba bosikom - zakalivanieЕсли нет возможности воссоединиться с природой для закаливания, можно походить по воде в домашних условиях, у себя в ванной. Для начала ноги нужно погрузить в прохладную воду по щиколотку, затем медленно опустить их до икр, а потом и до колен. Не нужно делать это резко. Общая длительность процедуры должна занимать не более 7 минут. То же самое нужно проделать с руками: сначала опустить руки в воду по локоть, а потом по плечо. Но лучше все-таки делать обе процедуры одновременно, так как они помогают ускорить кровообращение в конечностях.

Источник: Белый Путь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *